د یوې ورځې پلان په سهار کې دی. د ژوند او کار لپاره، باید سهار یو ښه پیل وي، د ورځې د بریالیتوب لپاره ښه بنسټ کېږدي. د یو سلیمر د ورځني رژیم لپاره ، ناشته هم خورا مهمه ده ، او دا اړینه ده چې ښه پیل وکړئ.
د روغتیا مدیریت متخصصین په ګوته کوي چې یوازې د سهار په سمه توګه خوړلو او نورو اقداماتو سره موږ کولی شو وزن له لاسه ورکړو.
د تغذیې روغتیا متخصصین پدې باور دي چې که تاسو غواړئ وزن کم کړئ نو تاسو باید د لاندې 4 ډوله غیر ساینسي "ناشې" څخه لرې اوسئ:
لومړی د بسکټو او پکو پر بنسټ ناشته ده. بسکټ او پکول د ډیری خلکو لپاره د ناري لپاره معیاري دي او اوږد تاریخ لري. که څه هم دا خوندور او خوندور دی، د غوړ شوي لوښو د غوړ مواد خورا لوړ دي. په اوړو کې ډیری مغذي مواد لکه امینو اسیدونه او ویټامینونه د لوړې تودوخې له امله له منځه ځي، او تغذیه یې غیر مساوي ده، او د لوړې تودوخې غوړ د سرطان لپاره خطرناک دی.
دوهم د میوو، میوو او سبزیجاتو جوس پر بنسټ ناشته ده. د میوو او میوو او سبزیجاتو جوس په غذایی فایبر کې بډای دی. که څه هم دا په سلم کولو اغیزه لري، یوازې د دې دوو خوړو خوړل د انسان بدن د انرژي، پروټین او مناسب غوړ اړتیا نشي پوره کولی. دا د "خوارځواکۍ ناري" پورې اړه لري.
دریم ناشته د فوري نوډلونو پراساس ده. ځینې خلک په ځانګړې توګه ځوانان د خپل ګړندي ژوند او کاري تالیف له امله، یا د شپې تر دوو یا درې بجو پورې لوبې کوي، د سهار تر ناوخته پاڅیږي، د سهار ناشته په ښه توګه نه شي چمتو کولی، نو دوی په چټکۍ سره سمدستي نوډلونه کاروي ترڅو د فوري نوډلونو په توګه وکارول شي لکه څنګه چې د فوري نوډلونو په توګه کارول کیږي لکه د فوري نوډلونو په توګه کارول کیږي لکه څنګه چې کارول کیږي د وخت په څیر فوري نوډل. ناشته وږی ده. په هرصورت، ډیری فوري نوډلونه غوړ شوي خواړه دي. د تیلو د لوړ محتوياتو سره ستونزې شتون لري او ډیری غذايي موادو ته زیان رسوي، او په مختلفو موسمی کڅوړو کې د مالګې اندازه لوړه ده.
څلورم غربي ناشته ده چې د غوړیو او غوړو چرګانو پښې لري. دا ډول ناشته روغتیایی ستونزې هم لري لکه د لوړ غوړ مواد، احتمالي سرطان، مختلف غذايي مواد لکه بمبار، د تغذیې عدم توازن، او نورې روغتیایی ستونزې.
روغتیا پوهان یادونه کوي چې د فزیکي روغتیا او کنټرول لپاره، هڅه وکړئ چې پورته 4 ډوله سهارنۍ وخورئ. سهارنۍ باید د تغذیې توازن او متنوع خوړو ته پام وکړي، لکه غله، شیدې یا هګۍ، سبزیجات، میوې. غلې دانې خواړه کولی شي د غنمو ټوله ډوډۍ، وريجې، نوډلونه او داسې نور غوره کړي. په ورته وخت کې، د سهارنۍ خواړه باید د رڼا پر بنسټ وي، د لوړې تودوخې څخه ډډه وکړئ یا ډیر غوړ لرونکي وي.
د وزن له لاسه ورکولو د ښه اغیز ترلاسه کولو لپاره ، د ساینسي رژیم سربیره ، تاسو باید فزیکي تمرین هم وکړئ او د تمرین له لارې د غوړ سوځولو او د کالوري مصرف ته وده ورکړئ. تاسو کولی شئ د خواړو وروسته یو پیاله بای شینګ یوان چنګ جینګ هم وخورئ. د بیشینګوان چنګجینګ چای کې اصلي خام مواد لکه شین چای ، شاتو ، شاتو ، د لوټس پاڼي ، شات او نور کولی شي په مؤثره توګه د انسان په بدن کې د میټابولیزم موثریت ته وده ورکړي ، پدې توګه د وزن کمولو هدف ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
د پوسټ وخت: نومبر-30-2022