د یوې ورځې پلان په سهار کې دی. د ژوند او کار لپاره، سهار باید ښه پیل وي، چې د ورځې د بریالیتوب لپاره ښه بنسټ کیږدي. د یو نری سړي د ورځني رژیم لپاره، ناشته هم خورا مهمه ده، او دا اړینه ده چې ښه پیل وشي.
د روغتیا مدیریت متخصصین په ګوته کوي چې یوازې د ناشتې په سمه توګه خوړلو او نورو اقداماتو سره موږ کولی شو په صحي ډول وزن کم کړو.
د تغذیې روغتیا متخصصین پدې باور دي چې که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، نو تاسو باید د لاندې 4 ډوله غیر علمي "ناشتې" څخه لرې اوسئ:
لومړی ناشته د بسکټو او پړسوبونو پر بنسټ جوړه شوې ده. بسکټونه او پړسوب د ډیری خلکو لپاره د ناشتې لپاره معیاري دي او اوږد تاریخ لري. که څه هم خوند یې خړ او خوندور دی، خو د غوړو شویو اوړو لرګیو غوړ مواد خورا لوړ دي. په اوړو کې ډیری مغذي مواد لکه امینو اسیدونه او ویټامینونه د لوړې تودوخې له امله له منځه ځي، او تغذیه یې نا مساوي ده، او په لوړه تودوخه کې غوړ شوي د سرطان لامل کیږي.
دوهم ناشته د میوو، میوو او سبزیجاتو جوس پر بنسټ ده. د میوو او میوو او سبزیجاتو جوس د غذايي فایبر څخه بډایه دي. که څه هم دا په وزن کمولو اغیزه لري، یوازې د دې دوو خوړو خوړل د انسان بدن د انرژۍ، پروټین او مناسب غوړ لپاره اړتیا نشي پوره کولی. دا د "خوارځواکۍ ناشتې" یوه عادي برخه ده.
دریم ناشته د فوري نوډلونو پر بنسټ ده. ځینې خلک، په ځانګړې توګه ځوانان، د دوی د ګړندي ژوند او کار تال له امله، یا د شپې له خوا د لوبې کولو له امله تر دوه یا درې بجو پورې تر بلې سهار پورې، د سهار تر ناوخته پورې، دوی نشي کولی ناشته په ښه توګه چمتو کړي، نو دوی په چټکۍ سره د فوري نوډلونو څخه کار اخلي ترڅو د فوري نوډلونو په توګه وکارول شي لکه څنګه چې د فوري نوډلونو په توګه کارول کیږي لکه څنګه چې د فوري نوډلونو په توګه کارول کیږي لکه څنګه چې د فوري نوډلونو په توګه کارول کیږي لکه څنګه چې د فوري نوډلونو په توګه کارول کیږي. ناشته لوږه ده. په هرصورت، ډیری فوري نوډلونه غوړ شوي خواړه دي. د لوړ غوړ مینځپانګې او ډیری مغذي موادو ته زیان رسولو ستونزې شتون لري، او په مختلفو مصالحو کڅوړو کې د مالګې مینځپانګه لوړه ده.
څلورم د لوېدیځ ناشته ده چې غوړ شوي غوړي او د چرګانو پښې پکې شاملې دي. دا ډول ناشته روغتیايي ستونزې هم لري لکه د غوړو لوړه کچه، احتمالي سرطان جوړونکي، مختلف مغذي مواد لکه بمباري، د تغذیې عدم توازن، او نورې روغتیايي ستونزې.
روغتیا پوهان یادونه کوي چې د فزیکي روغتیا او کنټرول لپاره، هڅه وکړئ چې پورته څلور ډوله ناشته ونه خورئ. ناشته باید د تغذیې توازن او متنوع خواړو ته پاملرنه وکړي، لکه غله جات، شیدې یا هګۍ، سبزیجات، میوې خوړل. د غلې دانې خواړه کولی شي د غنمو ټوله ډوډۍ، وريجې، نوډلز او نور غوره کړي. په ورته وخت کې، د ناشتې خواړه باید په رڼا ولاړ وي، د لوړې تودوخې غوړ شوي یا ډیر غوړ څخه ډډه وکړئ.
د وزن کمولو لپاره د ښه اغیز ترلاسه کولو لپاره، د ساینسي رژیم سربیره، تاسو باید فزیکي تمرین هم وکړئ او د تمرین له لارې د غوړ سوځولو او کالوري مصرف ته وده ورکړئ. تاسو کولی شئ د ډوډۍ وروسته د بای شینګ یوان چانګ جینګ یوه پیاله هم وڅښئ. د بشینګ یوان چانګ جینګ چای اصلي خام مواد، لکه شنه چای، د شاتو مچۍ، د نخود پاڼې، شات، او نور، کولی شي په مؤثره توګه د انسان په بدن کې د میټابولیزم موثریت ښه کړي، په دې توګه د وزن کمولو هدف ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
د پوسټ وخت: نومبر-۳۰-۲۰۲۲